Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Hamileler Nasıl Beslenmeli?

Gebelik döneminde beslenmeye uyarı etmenin keza anne sağlığı ayrıca de bebek sağlığı üzerinde çok büyük etkileri olduğundan bahseden Doç. Dr. Filiz Çayan, hamile kadınlar nasıl beslenmeli, gebelikte neler yenmeli ve nelerden uzaktan durulmalı açıkladı.

Gebelikte anne adayının tatmin edici ve dengeli beslenmesi, kendi sağlığı üstünde önemli olumlu etkiler ortaya çıkartmasının yanı sıra, en çok da doğacak olan bebeğinin sağlığı büyük ölçüde etkileniyor. Gebelikte dinç beslenmenin önemini açıklayan Çayan, hamilelikte içilmesi ve içilmemesi gereken içeceklere de değindi.

Çayan, “Et, süt, tahıllar, meyve ve sebzeler her gün kesin miktarlarda mutlaka alınmalıdır. Haftada 2 gün balık, 2 gün tavuk, 2 gün kırmızı et ve 1 gün de kuru baklagil biçiminde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir” dedi.Gebelikte besin ile ilgili İHA muhabirine açıklamalarda yer alan Mersin Üniversitesi (MEÜ) Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Asıl Bilim Dalı Öğretim üyesi Doç. Dr. Filiz Çayan, gebeliğin insan yaşamında beslenmenin en önemli olduğu devrelerden biri olduğunu belirtti. hamilelik dönemindeki besin şeklinin anne ve doğacak bebeğin sağlığını büyük ölçüde etkilediğini kaydeden Çayan, “Toplumda anne adayının hamilelik her tarafında iki kişilik yemesi gibi yanlış bir kanı vardır. Oysa gebelikte fazla besin de yetkisiz besin kadar anne ve bebek sağlığına zararlıdır. Annenin beceriksiz beslendiği ve kilo devretmek amacı ile kalori kısıtlaması yaptığı gebeliklerde, düşük doğum ağırlıklı bebek, erken doğum, düşük ve anne karnında bebek ölümü riski artmaktadır. Benzer şekilde hamilelik her tarafında fazla kilo bölge gebelerde, hamilelik şekeri, hipertansiyon, kocaman bebek ve zor doğum olasılığı artar” diye konuştu.

Annenin gebelikte yeterli ve dengelenmiş beslenmesinin bebeğin sadece doğuma değin olan dönemini yok hayatı boyu sağlığını etkileyeceğini vurgulayan Çayan,

“Bu bebeklerin ileriki hayatlarında metabolik sendrom olarak adlandırılan obezite, hipertansiyon, şeker, yürek ve damar hastalıklarına yakalanma riskleri yüksektir. Ayrıca beyin gelişiminin 3’de 2’si anne karnında tamamlandığı için gıda bozukluğu olan annelerin bebeklerinin zeka gelişimi de geri kalabilmektedir. Dolayısı ile anne adayları tatmin edici ve dengeli beslenmeleri ile bebeklerinin hayatı her tarafında karşılaşacağı hastalıkları ve kaderini de etkilemiş olurlar. Hamilelik sırasında gereksinim duyduğunuz kalori miktarında da bir miktar büyüme söz konusudur. Ancak bu çoğaltma hiçbir vakit fazla yemenizi gerektirecek dek değildir. Hamile olan ile olmayan kadınlar arasındaki kalori gereksinimi farkı yalnızca 300 kaloridir ve bu her öğünde 1-2 kaşık pozitif yenilerek karşılanabilecek bir farktır. Gebelikte birincil üç ayda 0,5-1 kilogram, sonraki aylarda ise ortalama 1.5-2 kilogram, tartı kazanması uygundur. Eğer, dengeli ve tatmin edici besin alışkanlığı edinilirse zaten gebelikte alınması gereken kilolar uyumlu olarak alınır. Haftada 2 gün balık, 2 gün tavuk, 2 gün kırmızı et ve 1 gün de kuru baklagil şeklinde protein kaynağı ve et grubu besinlerden yararlanılabilir” biçiminde konuştu.

Gebelikte önerdikleri beslenme şeklinin bütün besin maddelerinden her birinin yeterince ve düzenli olarak alınması şeklinde olduğunu bildiren Çayan, “Dört temel gıda grubu olan, et, süt, tahıllar, meyve ve sebzeler her gün belli miktarlarda mutlaka alınmalıdır. Şeker ve yağ miktarı fazla yüksek ama gıda değerleri düşük olan gıdaların anne ve bebeğine yararları yoktur. Besinlerin taze ve hijyenik ortamda hazırlanılması, sebze ve meyvelerin tüketmeden önce yıkanması ve mevsim dışı sebzelerin tüketilmemesi önemlidir. Tuz kısıtlaması gerektiren bir hastalık yahut yemeklerin bayağı tuz yenmesi ve iyotlu tuz kullanılması önerilir. Uzun raf ömrü sağlanması için katkı maddesi maddeleri taşıyan market ürünleri, konserve ve paketlenmiş gıdalardan mümkün olduğu dek kaçınılmalıdır” dedi.
Sigara ve Içki kullanımını gebelikte kuşkusuz önermediklerini belirten Çayan,

“Sigara dumanında bebeğe toksik maddeler bulunduğu için gebeler sigara içilen ortamlarda bulunmamalıdır. Gebelikte kahve ve nehir tüketimi ise akla uygun sınırlarda tutulmalıdır. Fazla kahve tüketimi, annede kemik erimesi ve bebekte gelişme geriliği riskini artırır. Gebelikte uyarı edilmesi gereken esas faktörlerden biri ise tatmin edici sıvı alımıdır. Bu açıdan içecek olarak ayran, süt ve taze meyve suları seçim edilmelidir” ifadelerini kullandı.

Hamileler Nasıl Beslenmeli?


Hamileler Nasıl Beslenmeli? içeriğini okuyorsunuz.


Kaynak: https://www.sagliksiteniz.com/hamileler-nasil-beslenmeli.html


Bir Cevap Yazın