Hamile sporu nasıl yapılır?

Hamile sporu nasıl yapılır?

Gebeliği basit geçmek ve doğumu da risksiz atlatmak için hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı sagliksiteniz.com’da bilirkişi önerilerine göz atarak öğrenebilirsiniz. Gebelik döneminde…

Gebeliği kolay devretmek ve doğumu da risksiz atlatmak için hamilelikte sporun faydaları nelerdir, gebelikte hangi sporlar yapılabilir ve hamilelikte spor nasıl olmalı sagliksiteniz.com’da uzman önerilerine göz atarak öğrenebilirsiniz.

hamilelik-sporu

Hamilelik döneminde hem çok fazla kilo almamak hem de dinç bir doğum olabilmek namına egzersiz ve sporun önemi büyük. Uzmanlar gebelik sporu yaparken fazla özenli olunması konusunda uyarılarda bulunurken, hamilelik sporu nasıl yapılmalı açıklamalarda bulundular. Hamilelik sporu nasıl olmalıdır, teferruat makalemizde.

Gebeliğinde herhangi bir tehlike olmadığına dair doktorunuzdan nasihat aldıktan sonra hamilelik sporu yapmanızda bir sakınca bulunmuyor. Fakat doktora danışmadan spor yapmaya başlatmak, hem bebekleri hem de anne adaylarının sağlığını riske atabilir. Doktorunuz çalışma yapmanıza izin verdikten daha sonra, hamilelik sporuna başlayabilirsiniz. Gebelik sporuna ise 3. ay bittikten daha sonra başlanmalıdır.

Hamilelik sporunun faydaları

Bel ve sırt ağrılarını azaltır.
Uyku problemini azaltır.
Anne adayının hem fiziksel hem psikolojik olarak kendisini daha iyi hissetmesini sağlar.
Gebelikteki duruş ve vücut şekil bozukluklarını azaltır.
Sıradan doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır.
Doğum ardından anne vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar (Doğum sonrası da çalışma yapılmalıdır.)
Annenin kendine güvenini arttırır.
Annenin daha uygun bir şekilde kilo almasını sağlar.
Gebelikte oluşan şişlik ve ödemleri azaltır.

Gebelik döneminde yapılması öğüt edilen spor ve alıştırma yöntemleri ise şunlardır:
Yüzme
Yürüyüş
Pilates
yoga
Koşu

Gebelik döneminde muhakkak basit ve risksiz egzersizler yapılmalıdır. Hafif tempolu bir yürüyüş, kendinizi aşırı yormadan ve fazla terlemenize yol açmadan koşu, uzmanlar eşliğinde pilates ve yoga hamilelik döneminde yapılabilecek spor ve egzersizlerdir. Düşme tehlikesi yaratan, ağır kaldırmaya hükümlü eden ve karın bölgesine yüklenilen sporlardan ise uzaktan durulmalıdır.

Gebe sporu nasıl yapılır?


Hamile sporu nasıl yapılır? içeriğini okuyorsunuz.


Kaynak: https://www.sagliksiteniz.com/hamile-sporu-nasil-yapilir.html


Bir Cevap Yazın