Gün boyunca yağ yakımını hızlandırın!

Gün boyunca yağ yakımını hızlandırın!
Jurnal alışkanlıklarınızda yapacağınız ufak değişikliklerle metabolizmanızı tetikleyip daha artı yağ yakabilirsiniz.

Gün boyunca yağ yakımını hızlandırın!

Yalnızca 1 fincan

Sabahtan kahvenizle metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmaya katkı sağlayabilirsiniz. Kahvede ve yeşil çayda bulunan kafein, asap sistemini doğal yollarla uyarıyor. Bu da metabolizmayı yüzde 5 ila 8 aralarında hızlandırıyor. Fakat bunun püf noktası ise sabahleyin kahvesinin yalnızca bir fincan tüketilmesi.

19
Gün boyunca yağ yakımını hızlandırın!

Uyandıktan sonradan 1 saat içinde kahvaltı

Kahvaltı yapmamak, metabolizmayı yağ yakımı açısından üst seviyede çalıştırmamaya yol açıyor. Sabahleyin uyandıktan itibaren 1 saat içerisinde kahvaltı yapmak metabolizmayı uyandırıyor. Böylece gün boyunca enerjiyi daha efektif bir şekilde yakmaya yardımcı oluyor. Bunun için kahvaltının bütün tahıllı besinlerden oluşmasında fayda var. Bu keza sağlıklı keza de yağ yakımına yönelik bir seçim olacaktır. Kahvaltıda bol lifli ve karmaşık karbonhidratlı seçim yapılması, kilo belirlemek açısından oldukça yardımsever.

29
Gün boyunca yağ yakımını hızlandırın!

Öğleden daha sonra su

Gün boyunca oturarak amaçlamak metabolizmayı olumsuz etkileyerek yavaşlatabilir. Bu negatif etkiyi su içerek ortadan kaldırabilirsiniz. Çünkü su, bir anlamda vücudun yağ yakım motorunu tetikler. University of Utah’ta yapılan bir araştırmada, günde 12 bardak su içenlerin, 4 bardak su içen kişilere tarafından daha artı yağ yaktığını ortaya koyuyor.

39
Gün boyunca yağ yakımını hızlandırın!

HIIT antrenmanı

Egzersizler genelde metabolizmayı tetikleyerek yağ yakımına yardımcı oluyor. Fakat metabolizmayı daha artı hızlandırıp yağ yakmak için HIIT antrenmanlarını (Yüksek yoğunluklu gidip gelen antrenman) tercih edebilirsiniz. Bu Nedenle dakikada 12,5 kalori yakabilmeniz olası.
Setler halinde süratli ve ağır tempo çalışma ile mesela; dört dakika çabuk, iki dakika da ağır tempo alıştırma, nabzı bir düşürüp bir yükselteceğinden daha çabuk yağ yakımını sağlayabilir.

49

Yalnızca 1 fincan

Sabah kahvenizle metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmaya katkı maddesi sağlayabilirsiniz. Kahvede ve yeşil çayda bulunan kafein, sinir sistemini doğal yollarla uyarıyor. Bu da metabolizmayı yüzde 5 ila 8 aralarında hızlandırıyor. Ancak bunun püf noktası ise sabahleyin kahvesinin sadece bir fincan tüketilmesi.

Uyandıktan sonradan 1 saat içinde kahvaltı

Kahvaltı yapmamak, metabolizmayı yağ yakımı açısından üst seviyede çalıştırmamaya yol açıyor. Sabahleyin uyandıktan itibaren 1 saat içerisinde kahvaltı gerçekleştirmek metabolizmayı uyandırıyor. Bu Nedenle gün baştan başa enerjiyi daha efektif bir şekilde yakmaya tezgâhtar oluyor. Bunun için kahvaltının tam tahıllı besinlerden oluşmasında fayda var. Bu ayrıca dinç keza de yağ yakımına yönelik bir tercih olacaktır. Kahvaltıda bol lifli ve karmaşık karbonhidratlı tercih yapılması, kilo vermek açısından epeyce yardımsever.

Öğleden sonra su

Gün baştan başa oturarak niyetlenmek metabolizmayı negatif etkileyerek yavaşlatabilir. Bu olumsuz etkiyi su içerek ortadan kaldırabilirsiniz. Çünkü su, bir anlamda vücudun yağ yakım motorunu tetikler. University of Utah’ta yapılan bir araştırmada, günde 12 bardak su içenlerin, 4 bardak su içen kişilere tarafından daha artı yağ yaktığını ortaya koyuyor.

HIIT antrenmanı

Egzersizler genelde metabolizmayı tetikleyerek yağ yakımına yardımcı oluyor. Ancak metabolizmayı daha fazla hızlandırıp yağ tutuşmak için HIIT antrenmanlarını (Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) tercih edebilirsiniz. Böylece dakikada 12,5 kalori yakabilmeniz olası.
Setler halinde seri ve ağır tempo egzersiz ile örneğin; dört dakika hızlı, iki dakika da ağır tempo egzersiz, nabzı bir düşürüp bir yükselteceğinden daha çabuk yağ yakımını sağlayabilir.


Gün boyunca yağ yakımını hızlandırın! içeriğini okuyorsunuz.


Kaynak: http://www.elmaelma.com/foto-haber/gun-boyunca-yag-yakimini-hizlandirin/38140


Bir Cevap Yazın