Diyette Kas Kaybı Neden Olur?

Diyette Kas Kaybı Neden Olur?

Perhiz yapanların yüzünde yada cildinde oluşan çökmelerin nedeni adale kaybıdır. Diyette adale kaybı niçin olur? Diyette adale kaybetmemek için nelere uyarı edilmelidir?

Diyette Kas Kaybı Niçin Olur?

Zayıflamak için uygulanan bir takım diyetler kısa süre içinde tartıda sizi mutlu etse bile aynaya baktığınızda durum tam tersi olabilir. Yüzünüzün çöktüğünü, cildinizde fazla fazla kilo vermediğiniz halde sarkma olduğunu farkettiyseniz hatalı diyet uyguluyor olabilirsiniz. Özellikle şok diyetler adale kayıplarına neden olabilir.

Diyetlerde adale kaybı yaşamanızın temel nedeni afiyet bir diyet olmamasıdır. Zayıflama diyetlerinin temeli az kalori edinmek üstüne kurulu olsa bile çok miktardaki kalori alımı vücudun şoka girmesine ve adale eritmesine neden olabilir.
Dinç olmayan diyetlerde dengesiz gıda vardır. Vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve minerallerin dengeli bir biçimde alınması gerekmektedir. Oysa bu şekilde yağ yakımı gerçekleşebilir.
Kas kaybının diğer bir nedeni ise çok az miktarda protein alınmasıdır. Diyetinizde bu durumu engelleyebilmek için yağsız et ve süt ürünlerine ağırlık verebilirsiniz. Dinç proteinler tükettiğinizde kas kaybı olmayacaktır.
Diyetinizi tek herif gıda üstüne kurmayın. Bir Anda aldığınız kalori miktarını çok büyük oranda düşürmeniz bu duruma neden olacaktır.