Demir Eksikliğiniz Varsa Bu Gıdaları Tüketin

Demir Eksikliğiniz Varsa Bu Gıdaları Tüketin

Kadınlarda daha artı ortaya çıkan demir eksikliğiniz varsa bu gıdaları tüketin. En çok demir içeren besinler nelerdir?

Demir Eksikliğiniz Varsa Bu Gıdaları Tüketin

Demir, insan vücudu için son derece önemli bir mineraldir. Görevi ise kandaki hemoglabin ve kaslardaki miyoglobinin taşınmasıdır. Vücutta demir mineralinin dönemsel olarak azalmasına demir eksikliği denir.

Demir Eksikliği Belirtileri

Yamalı uyku,
Uzun süreli halsizlik,
Baş ağrısı,
Baş dönmesi,
Solgunluk,
Tez kırılan alıngan tırnaklar,
Parlayan saçlar,
Zayıflayan bağışıklık sistemi.

Yüksek Miktarada Demir Içeren Gıdalar

Kabak çekirdeği,
Kuru üzüm,
Domates,
Pekmez,
Tavuk ciğeri,
Kırmızı et,
Ispanak,
Patates,
Sakatat,
Ton balığı,
Yumurta.
İçerisinde yüksek miktarda demir bulunan bu besinleri tüketebilirsiniz. Yukarıdaki belirtiler sizde de varsa önceliğiniz doktora gitmek olmalıdır. Vücudun uzun zaman demir eksikliği yaşaması diğer hastalıklara davetiye çıkarabilir.