Bu besinler sigaraya düşman

Bu besinler sigaraya düşman

Sigarayı teslim etmek isteyenler için nasıl beslenmeleri gerektiği de bir soru işareti. Bilirkişi Beslenme Uzmanı Aslıhan Ufak sigarayı bıraktırmaya muavin olabilecek besinler hakkında bilgi verdi.

Uzman Diyetisyen Aslıhan Minik, süt içtikten sonra içilen sigaranın tadının kötü olması dolayısıyla, sigarayı bırakmakta tezgâhtar olduğunu belirtti.

Uzman Beslenme Uzmanı Aslıhan Minik, bazı besinlerin kilo almadan sigarayı bırakmaya muavin olacağını ifade ederek, “Canınız sigara içmek ister ve nikotine ihtiyaç duyarsanız patlıcan tüketerek içeriğindeki nikotin ile kendinizi rahatlatabilirsiniz” dedi.

Hem sigarayı bırakıp ayrıca de sağlıklı ve fit olmanın yolları hakkında bilgi veren Diyetisyen Minik, “Sigarayı bırakmaya tezgâhtar olacak besinler; Muz, keza sigarayı bırakmaya ayrıca de sigaranın etkilerini değil etmeye yardımcıdır. Domates suyu ve sigara beyinde benzer bölgeyi uyardığı için sigarayı bıraktığınız birincil bir ay her tarafında bir çay bardağı domates suyu içerek kendinizi rahatlatabilirsiniz. Yapılan bir araştırmaya tarafından yirmi gün baştan başa tüketilen iki yemek kaşığı yulaf lapası nikotin bağımlılığını azaltmaktadır. Bir kadeh süt içerek kendinizi sigaradan soğutmak sizin elinizde çünkü süt içtikten sonradan içilen sigaranın lezzetsiz olup, istenilen tadı vermemektedir. Canınız sigara içmek ister ve nikotine gereksinim duyarsanız patlıcan tüketerek içeriğindeki nikotin ile kendinizi rahatlatabilirsiniz” diye konuştu.

Kilo almadan sigarayı nasıl bırakabilirsiniz?

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, düşük kalorili atıştırmalıklarla ağzınızı meşgul etmenin kilo almadan sigarayı bırakmakta faydalı olduğunu kaydederek, “Sigarayı bırakan kişilerin olur ya de en fazla zorlandığı taraf, vücutlarına aldıkları nikotinden fazla el alışkanlığıdır. Bireyler sigaradan boşalan yeri, abur cuburlar ile doldurarak sigara ile aralarındaki somut alışkanlığı doldurmaya çalışırlar. İşte kilo aldırıcı esas faktör bu abur cubur tüketiminden kaynaklanmaktadır. Yeme ihtiyacını azaltmak ve oluşan boşluğu doldurmak için bonbon, çikolata, cips, çekirdek gibi yüksek kalorili abur cuburlar yerine sakız, salatalık, taze ve kuru meyve, düşük kalorili atıştırmalıkları tercih edin. Bilhassa kivi ve havuç suyu tüketerek nikotini vücudunuzdan atabilirsiniz. Yüksek lifli gıdalara yönelin. Sigara kullananlar genel olarak sigara içtikten daha sonra bağırsaklarının aktif bir biçimde çalıştığını söylerler. Sigarayı bıraktıktan daha sonra kabızlık problemi yaşamaktan korkmayın! Bütün tahıllı, çavdarlı, kepekli ürünleri ve sebze ve meyve tüketiminizi artırarak, gün içerisinde probiyotik yoğurt seçim ederek bağırsak problemlerine karşı önleminizi almış olursunuz” biçiminde konuştu.

Minik, “Tabağınıza dinç besinler seçin” önerisinde bulunarak şöyle konuştu:

“Nikotinin damak zevki duyularınızı etkilediğini biliyor musunuz? Sigarayı bıraktığınızda tükettiğinizin yiyeceklerin ve içeceklerin tadını daha iyi almaya başlar, iştahınızı teftiş etmekte zorlanırsınız. böylece bu süreçte kalorisi düşük, beslenme değeri yüksek olan gıdaları tercih edin. Sebzeler, süt ve ürünleri, lifli gıdalardan zengin, yağ, basit karbonhidrat, gazlı içecekler ve hazır meyve sularından uzakta bir porsiyon seçimi yapınız. Bol bol su için. Yemeklerden önce ve yemek yemek esnasında su tüketimi ayrıca su kaybınızı engeller keza de sizi yüksek kalorilerden korur. bununla beraber iştahınızı denetim altında tutmaya da yardımcıdır. Düzenli somut aktivitede bulunun. Maddi aktivite kalorileri yakar ve ayrıca nikotine hem de yemeğe odaklanmayı azaltır. Nikotinin vücudunuzdan uzaklaşması nedeniyle metabolik hızınız yavaşlayabilir. Bu duruma önlemek için uyumlu bir egzersiz programına başlayarak tedbir alabilirsiniz. bununla birlikte ahenkli fiziki aktivite sigarayı bırakırken savaştığınız en büyük düşmanınız olan stresi azaltır. Akciğerlerinizi temizlemeye yardımcı olacak besinler; Sarımsak, alisin içeriği ile akciğerlerinizi temizlemeye tezgâhtar olur. Ebegümeci çayı, sigaranın etkilerini silip, aç karnına tüketildiğinde akciğerleri temizlemektedir. Yeniden zencefil ve tarçınla yapacağınız elma çayı ile akciğerlerinizi sigaranın etkilerinden temizleyebilirsiniz. Sabahları aç karnına üç-dört adet harnup suda kaynatılarak, içilirse sigaranın etkilerini silmeye muavin olur.”


Bu besinler sigaraya düşman içeriğini okuyorsunuz.


Kaynak: http://www.hekimce.com/bu-besinler-sigaraya-dusman/


Bir Cevap Yazın