60 saniyede kilo vermeye başlayın

60 saniyede kilo vermeye başlayın

Menülerinizden çıkaracağınız bu gıdaların yerine neleri koyabileceğinizi ve nasıl zayıflayabileceğinizi öğrenmenin vakti geldi.

1.Yüksek fruktozlu mısır şurubu

Darı şurubu, mısırdan elde edilen şekerdir. Bu hiç dinç değildir. Dahası mısırın genetiği değiştirilen gıdaların başında gelmesi, darı şurubunu bizim için daha da fena yapar. Mısır şurubunun içindeki fruktoz, vücudumuzda çabuk yağa dönüşür. Mısır şurubu, paketlenmiş ve raf ömrü olan, seri tüketilen yaklaşık olarak her gıdada bulunur. Metabolizma hormonlarına müdahale ederek, vücudun yağ depolamasına niçin olur. Bu gıdalar her yerde bulunuyor. Gıda üreticilerinin son yıllarda, bu gıda katkı maddesini kullanarak ne değin kar ettiğini gitgide genişleyen bellerimizden anlayabiliriz.

Ne yapmalı?

Satın alınan her ürünün etiketini okumayı, alışkanlık haline getirin. İçinde mısır şurubu ve fruktoz bulunanları hemen yerine koyun.

2. Yapay tatlandırıcılar

Çoğu isimle piyasada yer alan ve hepimizin ‘şekersiz’ diye kullandığımız yapay tatlandırıcılar, kilo almamıza niçin oluyor. Bu tatlandırıcılar, ceset yağı kadar emilir ve vücut ağırlığında artışa sebep olur. Bu mahsul sadece içeceklerini tatlandırmak için kullanılmaz. Diyet olarak satılan ürünlerde en fazla kullanılan tatlandırıcıdır. Diyet yapanlar masumca bu gıdaları tercih ediyor fakat zayıflamalarına engel oluyor.

Ne yapmalı?

İçinde suni tatlandırıcı bulunan ürünleri kullanmaktan kaçının. Diyet içecekler yerine doğal suya aromalar eklemeyi deneyin. (Limon,nane,meyve…) Diyetinizden tatlandırıcıları çıkardığınız anda, vücudunuzun hormonal dengesinin normalleştiğini, baş ağrılarınızın ve alerjik durumların azaldığını da far edeceksiniz.

3. Trans yağlar

Trans yağları duymuşsunuzdur. Trans yağ, yağların imalatı ve işlenmesi sırasında kimyasal olarak değişen , hazır yiyecek ve paketlenmiş ürünlerde bulunan yağlardır. Vücutta depolanır ve karaciğere hasar verir. Trans yağların saklandığı tek yer fast food yiyecekler değildir. Kek, çerez, turta, tatlı atıştırmalıklar hatta doğal diye satılan ekmeklerde de bulunur.

Ne yapmalı?

Aldığınız ürünlerin içerisindeki maddeleri dikkatlice inceleyin. Bazen ‘trans yağ yoktur’ ibaresi yer alan ürünlerde de bulunabiliyor. bu nedenle ürün terimlerini öğrenin. Başka bir isimle yer almış olması muhtemeldir. ‘Hidrojenize’ ifadesi varsa almayın.

4. Soda – gazoz

Doğal maden suyundan bahsetmediğimizi belirtelim. İçinde tatlandırıcı yer alan sodalar, şimdiye değin diyet yapanların bir numaralı içeceğiydi. Kilo verememe sebepleri de soda olabilir. Soda ve gazozların hiçbir sıhhat değeri olmadığı gibi, yapay tatlandırıcı, renklendirici şeker gibi sağlıksız maddelerle doludur.

Ne yapmalı?

Asitli içecekleri seviyorsanız vazgeçmek birazcık vakit alabilir. Alternatif olarak karbonatlı su ile meyve sularını karıştırabilirsiniz. Ancak süre içerisinde karbonatlı da olsa asitli içeceklere son vermeniz gerekiyor.

5. Şeker

Kilo vermeye çalışıyorsanız, şeker buna engel olan birinci düşmandır. Şeker yalnızca diyetinizi sabote etmez. Şeker Hastalığı, tansiyon, yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve erken yaşlanma gibi hastalıklara da davetiye çıkarır.

Ne yapmalı?

Hayatından şekeri çıkaracak öneriler dikkate alınmalı. Tatlı bir şeyler kullanmak istediğinizde, günde 3 kez bir nehir kaşığı olacak şekilde, pastörize edilmemiş bal, akçaağaç şurubu gibi nebati tatları kullanabilirsiniz. Şekeri azaltarak sadece kilo vermekle kalmaz, bağışıklık sisteminizi de fabrika ayarlarına geri döndürebilirsiniz.

6.Perhiz hapları

Birçok ticari ürün olan bu haplar, kilo vermekte katiyen işe yaramıyor. Bir De sağlık açısından da önemli ölümcül riskler taşıyorlar. Hapların içinde bulunan maddeler, beyne aç olmadığınız sinyalleri gönderiyor. Kilo vermişseniz bile, sonra misliyle geri alacağınızı unutmayın.

Ne yapmalı?

Perhiz haplarına haysiyet etmeyin. Hekim kontrolü dışındaki diyetleri uygulamayın.

7. Sallama içecekler

Perhiz meşrubat imajını başkalaşmak için ortaya meydana çıkan bu sallama ya da hazır suda çözülen içecekler, doğal dokuyu yakalayabilmek için yüksek proteinli amino asitler içerir. Doğal olmayan bu içecekler, bir dizi sağlık durumu sorununa neden olur.

8. Pestisitler ve ağır metaller

Çevre, yiyecek, kişisel bakım ürünleri ve şaşılacak diğer kaynaklarda yer alan yaygın toksinler, metabolizma ile ilgili manâlı enzimleri bozarak vücudunuzun doğal yağ aydınlatma süreçlerine müdahale edebilir. Bu zararlı toksinler ağır metaller ve zirai ilaçları içerir.

Ne yapmalı?

Evinizde böcek öldürücü ya da haşere ilacı kullanmaktan kaçının. Mümkün olduğunca organik ürünler seçin. Pestisitler en fazla şeftali, elma, biber, kereviz, nektarin, çilek, kiraz, marul, üzüm, armut, ıspanak ve patateste bulunur. Organik ürün satın alamazsanız, temizliğine uyarı edin.

9. Beyaz Un

Arıtılmış unun ve bunlardan yapılan tahıllar, vücuda şeker ile aynı etkiyi yapar. Kan şekerini ani bir şekilde yükseltir. Bu da pankreasın insülin salgılamasına niçin olur.

Ne yapmalı?

Beyaz ve buğday unlu gıdalardan kaçının. Sağlıklı proteinlerle atıştırmalıklar hazırlayın.

Yemeklerinizin balık, tavuk, fındık veya fasulye gibi bazı protein gıdalar içerdiğinden belli olun. Hindistan cevizi yağı, keten tohumu ve keten tohumu yağı, avokado ve fıstık gibi daha dinç yağlar, daha uzun süre tok kalmanıza asistan olur.


60 saniyede kilo vermeye başlayın içeriğini okuyorsunuz.


Kaynak: http://www.kadinvekadin.net/60_saniyede_kilo_vermeye_baslayin.html


Bir Cevap Yazın