6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Kadınların yok etmek için her yolu denediği selülitlerden kolaylıkla kurtulabilmeniz için 6 haftada selülitten kurtaracak egzersizler hazırladık. Evde istediğiniz bir saatte uygulayarak ince ve selülitsiz bacaklara sahip olun.

6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler

Selülit, ceset yağınız çok pozitif olduğunda ve kasınız tatmin edici olmadığında ortaya çıkar. Selülitten kurtulabilmek için dürüst besin Selüliti Değil Eden Gıdalar ve egzersizleri denemelisiniz. 6 haftada sizi selülit görünümünden kurtaracak egzersizler hazırladık.

Egzersiz 1
Şekildeki pozisyonda uzanın. Bir bacağınızı kaldırın. Bu şekilde 5 saniye kadar bekleyin. ağır ağır indirin. Her ayak için 12 defadan oluşan 2 set yapın.

Egzersiz 2
Ellerinizi yere koyun ve bacaklarınızı uzatıp içeriye doğru çekin. Sonra, sağ bacağınızı kıvırın ve dizinizi karnınıza değin çekin. Her bacak için 8 defadan 3 set yapın.

Çalışma 3
Dambılları elinize alarak omuz genişliğinde durun. Nefes alırken dambılları kaldırın. Bu egzersizde bacaklarınızın gergin olmasına dikkat edin. 20 defadan 3 set yapabilirsiniz.

Alıştırma 4
Bir dambılı her iki eliniz ile tutun. yavaş yavaş kademeli olarak aşığı ve yukarı doğru hareket edin. Alıştırma esnasında kalçanızı gerginleştirin. 12 defadan 5 set yapabilirsiniz.

Egzersiz 5
Dizlerinize yaslanın ve ellerinizi yere koyun, kollarınızı düz tutun. Sırtınızı düz tutarak bir bacağı ağır ağır kaldırmaya başlayın. Bacağınızı olası olduğunca kaldırın ve birkaç saniye sabitleyin. Sonra başlangıç ??konumuna geri dönün. Her iki ayak için 15 defadan 2 set yapın.

Alıştırma 6
Ayağınızı omuzlarınızdan birazcık daha geniş bir aralıkla ayakta tutun. Dizlerinizi bükün, eller başınızın arkasına alın. Daha ardından kuvvetli bir şekilde sıçrayın. 20 defadan 2 set yapabilirsiniz.


6 Haftada Selülitten Kurtaracak Egzersizler içeriğini okuyorsunuz.


Kaynak: https://www.kadinlarkulubu.com/portal/guzellikkozmetik/6-haftada-selulitten-kurtaracak-egzersizler-134636.html


Bir Cevap Yazın